स्टैमिना
स्टेशनरी बाइक इंटरवल्स
रनिंग इंटरवल्स जैसा ही ब्रीथिंग वर्क बिना किसी लैंडिंग के, जिसे कई लोग भारी पैरों वाले दिनों में पसंद करते हैं।
कैसे करें
- सैडल को इस तरह सेट करें कि स्ट्रोक के निचले हिस्से में घुटना थोड़ा मुड़ा रहे।
- पांच मिनट के लिए आसानी से स्पिन करें, फिर कठिन हिस्से के लिए रेजिस्टेंस बढ़ाएं।
- सीधे बैठें — लॉक की हुई कोहनियों के सहारे न लटकें।
- हिस्सों के बीच रेजिस्टेंस कम करें और आसानी से स्पिन करें।