持久力
エアロバイク・インターバル
ランニングのインターバルと同じ心肺トレーニングを、着地衝撃なしで行うことができます。脚が重く感じる日には、こちらを好む人が多くいます。
やり方
- ペダルを一番下までこいだときに膝が軽く曲がる高さにサドルを設定します。
- 5分間軽くこいでから、ハードなパートに向けて負荷をかけます。
- 肘を突っ張ってぶら下がらないようにし、背筋を伸ばして座ります。
- パート間は負荷を下げて軽くこぎます。
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。