اللياقة القلبية
الدراجة الثابتة المتقطعة
نفس عمل التنفس الخاص بفترات الجري ولكن دون ارتطام بالأرض، وهو ما يفضله الكثيرون في الأيام التي تكون فيها الأرجل ثقيلة.
طريقة الأداء
- اضبط المقعد بحيث تظل الركبة منثنية قليلاً عند أسفل الدورة.
- دوّس بسهولة لمدة خمس دقائق، ثم زد المقاومة للجزء الشاق.
- اجلس منتصبًا — لا تتكئ على مرفقين مقفولين.
- خفّض المقاومة ودوّس بسهولة بين الأجزاء الشاقة.