Cardio
Intervalles sur vélo d'appartement
Le même travail respiratoire que les intervalles en course à pied sans les impacts, ce que beaucoup de personnes préfèrent les jours où elles ont les jambes lourdes.
Comment le faire
- Règle la selle pour que le genou reste légèrement fléchi en bas du pédalage.
- Pédale à allure douce pendant cinq minutes, puis augmente la résistance pour la phase intense.
- Assieds-toi bien droit — ne te suspends pas sur des coudes verrouillés.
- Baisse la résistance et pédale à allure douce entre les phases intenses.