체력
실내 자전거 인터벌
착지 충격 없이 달리기 인터벌과 동일한 심폐 효과를 얻을 수 있어, 다리가 무거운 날에 많은 사람들이 선호합니다.
하는 법
- 페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 살짝 구부러지도록 안장을 조절하세요.
- 5분 동안 가볍게 페달을 돌린 후, 고강도 구간을 위해 저항을 올려주세요.
- 상체를 곧게 세워 앉으세요 — 팔꿈치를 핀 채 엎드리듯 기대지 마세요.
- 구간 사이에는 저항을 낮추고 가볍게 페달을 돌리세요.
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.