Выносливость
Интервалы на велотренажере
Та же дыхательная работа, что и при беговых интервалах, но без ударной нагрузки на стопы — что многие предпочитают в дни, когда ноги ощущаются тяжёлыми.
Как делать
- Отрегулируй седло так, чтобы колено оставалось слегка согнутым в нижней точке педалирования.
- Крути педали легко в течение пяти минут, затем добавь сопротивление для тяжёлого отрезка.
- Сиди ровно — не висни на прямых локтях.
- Снижай сопротивление и крути педали легко между отрезками.