体能
健身车间歇训练
与跑步间歇相同的心肺训练，但没有落地冲击，许多人在腿部沉重感明显的日子里更喜欢这种方式。
怎么做
- 调整车座高度，使脚踏踩到最底部时膝盖仍保持微屈。
- 轻松踩踏五分钟，然后增加阻力进入高强度阶段。
- 坐姿挺拔——不要把身体悬挂在锁死的肘关节上。
- 在各阶段之间降低阻力并轻松踩踏。
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
体能
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