Condicionamento
Tiros na bicicleta ergométrica
O mesmo trabalho respiratório dos tiros de corrida sem os impactos no solo, o que muitas pessoas preferem em dias de pernas pesadas.
Como fazer
- Ajuste o selim para que o joelho permaneça ligeiramente dobrado no ponto mais baixo da pedalada.
- Pedale leve por cinco minutos e, em seguida, adicione resistência para o trecho intenso.
- Sente-se ereto — não fique pendurado com os cotovelos travados.
- Reduza a resistência e pedale leve entre os trechos intensos.