Kondition
Ergometer-Intervalle
Die gleiche Atemarbeit wie bei Laufintervallen ohne Stöße beim Auftreten, was viele an Tagen mit schweren Beinen bevorzugen.
So geht’s
- Stelle den Sattel so ein, dass das Knie am tiefsten Punkt der Pedalbewegung leicht gebeugt bleibt.
- Tritt fünf Minuten locker in die Pedale, dann erhöhe den Widerstand für den harten Teil.
- Sitze aufrecht — hänge nicht in durchgedrückten Ellenbogen.
- Nimm den Widerstand heraus und tritt zwischen den Intervallen locker weiter.