Movilidad
Rotación de cadera 90/90
de Kaira
Lleva las caderas a través de la rotación hacia adentro y hacia afuera, las direcciones que una silla casi nunca exige.
Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con una pierna doblada al frente a 90 grados y la otra doblada atrás a 90 grados.
- Siéntate lo más erguido posible; está bien apoyar las manos detrás de ti.
- Levanta ambas rodillas y gíralas hacia el otro lado, aterrizando en la posición en espejo; mantén las rodillas ligeras, sin presionarlas nunca contra el suelo.
- Muévete despacio: un cambio es una repetición.