Mobilité
Bascule de hanches 90/90
par Kaira
Fait pivoter les hanches vers l'intérieur et l'extérieur, des directions qu'une chaise ne demande presque jamais.
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, une jambe pliée devant à 90 degrés et l'autre pliée derrière à 90 degrés.
- Tiens-toi aussi droit que possible ; tu peux poser les mains derrière toi pour te soutenir.
- Lève les deux genoux et bascule-les de l'autre côté pour arriver dans la position miroir — garde les genoux légers, ne les presse jamais contre le sol.
- Bouge lentement — un changement de côté compte pour une répétition.