モビリティ
90/90ヒップスイッチ
Kaira 作成
椅子に座っている時にはほとんど使われない方向である、股関節の内旋と外旋の動きを行います。
やり方
- 片脚を前に90度、もう片脚を後ろに90度に曲げて床に座ります。
- できるだけ背筋を伸ばして座ります。後ろに手をついて体を支えてもかまいません。
- 両膝を持ち上げて反対側へ大きくスライドさせ、左右逆の姿勢になります。膝は床に押し付けず、軽く保ちましょう。
- ゆっくり動かします。左右を入れ替える動作1回で1レップとカウントします。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。