90/90髋关节切换

怎么做

1. 坐在地上，一腿在前弯曲成90度，另一腿在后弯曲成90度。
2. 尽可能坐直；双手放在身后支撑也是可以的。
3. 抬起双膝并将它们摆动到另一侧，落入镜像位置——让膝盖保持轻松，绝不要用力压向地面。
4. 缓慢移动——每切换一次算作一次重复。