仰卧“4”字形拉伸

怎么做

1. 仰卧，屈膝，双脚平放在地面上。
2. 将一侧脚踝跨过另一侧大腿，使双腿呈现“4”字形。
3. 双手穿过双腿间，抱住支撑腿的大腿后侧，轻轻将其拉向自己——绝不要超过保持舒适的程度。
4. 保持头部和肩膀沉沉地贴在地面上，然后换另一侧。