누워서 하는 4자 스트레칭

하는 법

1. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 댄 채 바르게 눕습니다.
2. 한쪽 복사뼈를 반대쪽 허벅지 위에 올려 다리로 숫자 4 모양을 만듭니다.
3. 다리 사이로 손을 넣어 지지하고 있는 허벅지 뒤쪽을 잡고, 편안함이 유지되는 범위 내에서 부드럽게 몸 쪽으로 당깁니다.
4. 머리와 어깨는 바닥에 무겁게 내려놓은 상태를 유지하고, 반대쪽도 동일하게 진행합니다.