Fuerza
Colgado pasivo en barra
de Jace
La entrada más simple a la barra: desarrolla el agarre y permite que los hombros aprendan a cargar tu propio peso.
Cómo hacerlo
- Comprueba que la barra esté firme antes de poner tu peso en ella, especialmente las barras para marcos de puerta.
- Toma un agarre prono un poco más ancho que tus hombros y despega los pies del suelo.
- Deja los brazos largos, pero mantén las costillas abajo y respira despacio.
- Baja antes de que falle el agarre: termina la serie guardando algo de fuerza.