근력
데드 행
Jace 제작
철봉을 시작하는 가장 간단한 방법입니다. 악력을 길러주고 어깨가 몸무게를 견디는 법을 익히게 해줍니다.
하는 법
- 체중을 실어 매달리기 전에 철봉, 특히 문틀용 철봉이 견고한지 확인하세요.
- 어깨너비보다 살짝 넓게 오버핸드 그립으로 잡고 발을 바닥에서 떼세요.
- 팔을 길게 펴되 갈비뼈를 아래로 내리고 천천히 숨을 쉬세요.
- 악력이 다 떨어지기 전에 내려오세요. 여유를 조금 남겨둔 채 세트를 끝냅니다.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.