Сила
Пассивный вис на турнике
от Jace
Самый простой вариант работы на турнике: он укрепляет хват и помогает плечам привыкнуть к весу собственного тела.
Как делать
- Прежде чем перенести вес на перекладину, убедись, что она надёжно закреплена — особенно это касается турников в дверном проеме.
- Возьмись хватом сверху чуть шире плеч и оторви ноги от пола.
- Дай рукам полностью выпрямиться, но держи рёбра опущенными и дыши медленно.
- Встань на пол до того, как разожмутся пальцы — заканчивай подход с запасом сил.