Forza
Sospensione alla sbarra
di Jace
Il modo più semplice per approcciarsi alla sbarra: rafforza la presa e insegna alle spalle a sostenere il peso del tuo corpo.
Come si fa
- Controlla che la sbarra sia solida prima di scaricarci il peso — specialmente quelle da porta.
- Impugna la sbarra dall'alto con una presa leggermente più ampia delle spalle e stacca i piedi da terra.
- Lascia le braccia distese, ma tieni le costole basse e respira lentamente.
- Riscendi prima che la presa ceda — termina la serie prima di arrivare al limite.