Forza
Camminata del contadino (farmer's carry)
di Jace
Camminare sotto carico richiede la collaborazione della presa, della parte superiore della schiena e dell'intero tronco, molto simile a quando porti oggetti veri nella vita di tutti i giorni.
Come si fa
- Raccogli un manubrio per mano piegandoti sulle anche, senza incurvare la schiena.
- Rimani in posizione eretta con le spalle basse e cammina lungo un percorso libero compiendo passi brevi e controllati.
- Mantieni le costole allineate sopra le anche e continua a respirare: niente inclinazioni all'indietro e non trattenere il respiro.
- Appoggia i pesi a terra nello stesso modo in cui li hai raccolti, lontano dai piedi.