Fuerza
Paseo del granjero
de Jace
Caminar con carga exige que el agarre, la parte superior de la espalda y todo el torso trabajen juntos, algo muy parecido a llevar cosas reales en la vida real.
Cómo hacerlo
- Toma una mancuerna en cada mano flexionando las caderas, no redondeando la espalda.
- Ponte de pie con una postura erguida, los hombros abajo, y camina por un recorrido despejado con pasos cortos y controlados.
- Mantén las costillas alineadas sobre las caderas y sigue respirando: sin inclinarte hacia atrás y sin aguantar la respiración.
- Deja las pesas en el suelo de la misma forma en que las levantaste, lejos de tus pies.