Fuerza
Paseo con maleta
de Jace
La carga en un solo lado significa que el lateral del tronco tiene que trabajar duro solo para mantenerte erguido.
Cómo hacerlo
- Levanta la mancuerna flexionando la cadera y mantenla a tu lado, como una maleta pesada.
- Camina por un camino despejado con pasos firmes, respirando con normalidad, con ambos hombros nivelados y el torso erguido.
- No dejes que el brazo libre se balancee ni que el cuerpo se incline hacia el peso.
- Camina el mismo tiempo de cada lado y deja el peso en el suelo lejos de tus pies.