Fuerza
Hollow hold (cuerpo hueco)
de Jace
Una tensión isométrica de todo el cuerpo mantenida en una sola postura; es la posición sobre la cual los gimnastas construyen todo lo demás.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba y presiona la zona lumbar de manera plana contra el suelo.
- Levanta los hombros y las piernas ligeramente del suelo, con los brazos extendidos más allá de las orejas y el cuello relajado.
- Eleva más las piernas si la espalda se despega del suelo: mantener la espalda plana importa más que mantener las piernas bajas.
- Sigue respirando mientras mantienes la postura; no aguantes la respiración.