Fuerza
Plancha frontal
de Kaira
Enseña a la parte media de tu cuerpo a quedarse quieta mientras los brazos y las piernas trabajan: el propósito de la mayoría del entrenamiento de abdomen.
Cómo hacerlo
- Coloca los codos debajo de los hombros, los antebrazos planos y los pies al ancho de las caderas.
- Aprieta los glúteos y mete las costillas hacia abajo para que las caderas, las costillas y la cabeza formen una sola línea.
- Respira con normalidad durante la plancha y detente antes de que las caderas empiecen a caerse.
con Kaira
con Jace