Forza
Plank frontale
di Kaira
Insegna alla parte centrale del corpo a rimanere ferma mentre braccia e gambe lavorano: lo scopo principale di gran parte dell'allenamento del core.
Come si fa
- Posiziona i gomiti sotto le spalle, gli avambracci piatti e i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Contrai i glutei e abbassa le costole in modo che fianchi, costole e testa siano sulla stessa linea.
- Respira normalmente durante la tenuta e fermati prima che i fianchi inizino a cedere.
con Kaira
con Jace