Forza
Pallof press
di Kaira
Insegna al tronco a resistere alla torsione: esattamente il lavoro che fa tutto il giorno.
Come si fa
- Mettiti di fianco a un cavo regolato all'altezza del petto e tieni la maniglia al petto con entrambe le mani.
- Spingi la maniglia dritta davanti a te senza lasciar ruotare il corpo.
- Riportala al petto, finisci la serie, poi cambia lato.