Forza
Dead Bug
di Kaira
Un modo lento e silenzioso per allenare il tronco a rimanere fermo mentre gli arti si allontanano.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena con le braccia tese verso l'alto e le ginocchia allineate sopra le anche.
- Premi delicatamente la parte bassa della schiena contro il pavimento e mantienila lì per tutta la serie.
- Abbassa lentamente un braccio e la gamba opposta, ritorna alla posizione di partenza, poi cambia lato — espira mentre ti allunghi.
con Kaira
con Jace