Force
Dead Bug
par Kaira
Une façon lente et calme d'entraîner le tronc à rester immobile pendant que les membres s'éloignent de toi.
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les bras tendus vers le haut et les genoux alignés au-dessus des hanches.
- Presse doucement le bas de ton dos contre le sol et maintiens-le ainsi pendant toute la série.
- Abaisse lentement un bras et la jambe opposée, reviens à la position initiale, puis change de côté — expire lorsque tu t'étires.
avec Kaira
avec Jace