筋力
デッドバグ
Kaira 作成
四肢を体から遠ざける間、体幹をその場に固定するように鍛える、ゆっくりと静かに行う方法です。
やり方
- 仰向けになり、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、両膝を股関節の上に重ねます。
- 腰を床に優しく押し付け、セット中ずっとその状態を維持します。
- 片方の腕と反対側の脚をゆっくりと下げ、元の位置に戻してから反対側に切り替えます。手を伸ばすときに息を吐きます。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
Jace と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。