ケーブルクランチ

やり方

1. 高い位置のケーブルに向かってひざまずき、ロープを頭の横で持ちます。
2. 肘を太ももに近づけるように、上体を丸めて下ろします。
3. ゆっくり丸まりをほどき、背筋を伸ばしたひざ立ちに戻ります。