Força
Abdominal na polia
da Kaira
Carrega o abdômen enquanto ele enrola o tronco: um jeito de deixar o trabalho de core mais pesado com o tempo.
Como fazer
- Ajoelhe de frente para uma polia alta e segure a corda ao lado da cabeça.
- Enrole o tronco para baixo, levando os cotovelos em direção às coxas.
- Desenrole devagar até voltar de joelhos com o tronco ereto.