Força
Elevação de joelhos na barra
do Jace
Trabalha a frente do tronco enquanto a pegada e a parte superior das costas mantêm você estável na barra.
Como fazer
- Verifique se a barra está firme e, em seguida, pendure-se com os braços estendidos e os ombros puxados levemente para baixo.
- Leve ambos os joelhos para cima em direção ao peito, deixando a pelve bascular para dentro no topo.
- Abaixe lentamente até que as pernas fiquem estendidas e paradas.
- Se o corpo começar a balançar, pare e estabilize o corpo antes da próxima repetição.