悬垂屈膝举腿

怎么做

1. 确认单杠稳固，然后双臂伸直悬挂，双肩稍微向下沉。
2. 将双膝向上抬向胸部，在顶部时让骨盆向上卷起。
3. 慢慢放下，直到双腿伸直并保持稳定。
4. 如果身体开始摆动，暂停并在下一次重复前重新调整。