力量
绳索卷腹
来自 Kaira
在腹肌卷起躯干时给它加负荷——让核心训练随时间逐步加重的方法。
怎么做
- 面向高位绳索跪下，双手握住绳索放在头部两侧。
- 向下卷起躯干，让手肘靠近大腿。
- 慢慢展开身体，回到直立跪姿。
类似动作
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
力量
来自 Kaira
在腹肌卷起躯干时给它加负荷——让核心训练随时间逐步加重的方法。
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