死虫式

怎么做

1. 仰卧，双手向上伸直，膝盖叠放在臀部正上方。
2. 将下背部轻轻压向地面，并在整个组数中保持这一姿势。
3. 缓慢放下单侧手臂和对侧腿部，还原，然后换边——伸手时呼气。