Fuerza
Bicho muerto
de Kaira
Una forma lenta y silenciosa de entrenar el tronco para mantenerse firme mientras las extremidades se alejan de ti.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia arriba y las rodillas alineadas sobre las caderas.
- Presiona suavemente la zona lumbar contra el suelo y mantenla ahí durante toda la serie.
- Baja lentamente un brazo y la pierna opuesta, regresa y luego cambia de lado; exhala mientras te estiras.
con Kaira
con Jace