Fuerza
Crunch en polea
de Kaira
Carga los abdominales mientras enrollan el tronco: una forma de hacer el trabajo de core más pesado con el tiempo.
Cómo hacerlo
- Arrodíllate de cara a una polea alta y sujeta la cuerda junto a la cabeza.
- Enrolla el tronco hacia abajo, llevando los codos hacia los muslos.
- Desenróllate despacio hasta volver de rodillas con el tronco erguido.