القوة
تمرين البطن بالكابل جاثياً
من Kaira
يحمّل عضلات البطن وهي تطوي الجذع — طريقة لجعل تمارين الجذع أثقل مع الوقت.
طريقة الأداء
- اجثُ على ركبتيك مواجهاً كابلاً عالياً، وأمسك الحبل بجانب رأسك.
- اطوِ الجذع إلى الأسفل مقرّباً المرفقين من الفخذين.
- افرد الجذع ببطء عائداً إلى الجثو المستقيم.