المرونة
وضعية الطفل
من Kaira
وضعية ختامية هادئة ينحني فيها الظهر برفق ويقوم التنفس بمعظم العمل.
طريقة الأداء
- من وضعية اليدين والركبتين، اجلس بوركيك إلى الخلف باتجاه الكعبين.
- تحرك بيديك إلى الأمام ودع الجبهة تستريح على الأرض أو على وسادة.
- باعد بين الركبتين إذا كان ذلك يمنح الجسم مساحة أكبر.
- ابقَ في الوضعية، ودع التنفس ينتقل إلى الظهر، وانهض ببطء في النهاية.
مع Kaira