मोबिलिटी
चाइल्ड्स पोज
Kaira की ओर से
एक शांत अंतिम स्थिति जहाँ पीठ धीरे से गोल होती है और सांस लेने से अधिकांश काम होता है।
कैसे करें
- हाथों और घुटनों के बल से, अपने नितंबों को एड़ियों की ओर पीछे की तरफ ले जाएं।
- हाथों को आगे की ओर बढ़ाएं और माथे को फर्श या किसी तकिये पर टिकने दें।
- यदि इससे शरीर को अधिक जगह मिलती है तो घुटनों को चौड़ा कर लें।
- होल्ड के दौरान इसी स्थिति में रहें, सांस को पीठ तक जाने दें, और अंत में धीरे-धीरे ऊपर आएं।
Kaira के साथ