प्रोग्राम

सुबह के दस मिनट

Kaira की ओर से

दिन शुरू होने से पहले बिना जल्दबाज़ी के दस मिनट: पहले जोड़, फिर थोड़ी ताक़त, और आप उठ खड़े हुए। तीन हफ़्ते, ताकि यह ऐसी आदत बन जाए जिसे बस फ़र्श का एक कोना चाहिए।

3 सप्ताह · सप्ताह में 5 बार · रोज़ 10 मिनट

  • शुरुआती स्तर
  • घर
  • बिना उपकरण

सप्ताह 1आराम से जागें

  1. दिन 110 मिनट

  2. दिन 29 मिनट

  3. दिन 38 मिनट

  4. दिन 49 मिनट

  5. दिन 58 मिनट

सप्ताह 2थोड़ा और गहराई से

  1. दिन 112 मिनट

  2. दिन 29 मिनट

  3. दिन 311 मिनट

  4. दिन 410 मिनट

  5. दिन 511 मिनट

सप्ताह 3आपकी अपनी सुबह

  1. दिन 113 मिनट

  2. दिन 29 मिनट

  3. दिन 311 मिनट

  4. दिन 410 मिनट

  5. दिन 512 मिनट

यह प्रोग्राम Sport AI में शुरू करें

ऐप हर वर्कआउट कराता है — मूव्स, सेट और उनके बीच आराम। जब हो सके तब ट्रेन करें: छूटा दिन बस एक दिन है।

सुबह के दस मिनट — Kaira के साथ 3 हफ़्ते का प्रोग्राम · Sport AI