मोबिलिटी
ओपन बुक रोटेशन
Kaira की ओर से
पीठ के बीच के हिस्से को वह रोटेशन देता है जिसका उपयोग आप एक मॉनिटर के सामने बैठते समय शायद ही कभी करते हैं।
कैसे करें
- एक तरफ करवट लेकर लेट जाएँ, घुटने मुड़े हुए और एक के ऊपर एक रहें, हाथ सीधे सामने की ओर फैले हों।
- ऊपरी हाथ को किताब के कवर की तरह अपने शरीर के ऊपर से खोलें — धीरे-धीरे, बिना किसी झटके के।
- सिर को हाथ के साथ केवल उतना ही जाने दें जहाँ तक यह आरामदायक रहे।
- घुटनों को नीचे टिकाए रखें ताकि पसलियाँ घूमने का काम करें, फिर दूसरी तरफ बदलें।
Kaira के साथ
