Mobilité
Rotation en livre ouvert
par Kaira
Donne au milieu du dos la rotation qu'il utilise à peine quand tu es assis face à un écran.
Comment le faire
- Allonge-toi sur un côté, les genoux empilés et pliés, les bras tendus devant toi.
- Ouvre le bras du dessus à travers ton corps comme la couverture d'un livre — lentement, sans à-coup.
- Laisse la tête suivre la main uniquement tant que cela reste confortable.
- Garde les genoux au sol pour que les côtes fassent la rotation, puis change de côté.
avec Kaira
