가동성
오픈북 로테이션
Kaira 제작
모니터 하나만 바라보며 앉아 있는 동안 거의 사용하지 않는 등 중간 부분(흉추)에 회전 자극을 줍니다.
하는 법
- 양 무릎을 구부려 포개어 대고 한쪽으로 누워, 양팔을 앞으로 곧게 뻗으세요.
- 위쪽 팔을 책표지처럼 몸 건너편으로 펼치세요. 튕기지 말고 천천히 움직입니다.
- 머리는 불편하지 않은 범위까지만 손을 따라가도록 하세요.
- 갈비뼈가 회전할 수 있도록 양 무릎은 바닥에 붙여두고, 이어서 반대쪽도 진행하세요.
Kaira 코치와 함께
