Movilidad
Rotación de apertura de libro
de Kaira
Le da a la parte media de la espalda la rotación que apenas usa mientras te sientas frente a un monitor.
Cómo hacerlo
- Túmbate de lado con las rodillas apiladas y dobladas, y los brazos extendidos hacia adelante.
- Abre el brazo de arriba a través de tu cuerpo como la portada de un libro: despacio, nunca de golpe.
- Deja que la cabeza siga a la mano solo hasta donde te resulte cómodo.
- Mantén las rodillas abajo para que sean las costillas las que giren, y luego cambia de lado.
con Kaira
