Mobilidade
Rotação em livro aberto
da Kaira
Dá à parte central das costas a rotação que ela quase não usa enquanto você senta de frente para um monitor.
Como fazer
- Deite-se de lado com os joelhos dobrados e um sobre o outro, com os braços estendidos à frente.
- Abra o braço de cima cruzando o corpo como a capa de um livro — devagar, sem trancos.
- Deixe a cabeça acompanhar a mão apenas até onde continuar confortável.
- Mantenha os joelhos apoiados para que as costelas façam a rotação e, em seguida, troque de lado.
com Kaira
