Mobilità
Rotazione open book
di Kaira
Dà alla parte centrale della schiena la rotazione che usa a stento mentre siedi di fronte a un monitor.
Come si fa
- Sdraiati su un fianco con le ginocchia sovrapposte e piegate, le braccia tese in avanti.
- Apri il braccio superiore attraverso il corpo come la copertina di un libro: lentamente, senza mai scattare.
- Lascia che la testa segua la mano solo finché rimane comodo.
- Tieni le ginocchia a terra in modo che siano le costole a ruotare, poi cambia lato.
con Kaira
