Подвижность

Открытая книга

от Kaira

Даёт среднему отделу спины то вращение, которое почти не используется, пока ты сидишь перед одним монитором.

Как делать

Ляг на бок, колени согнуты и лежат одно на другом, руки вытянуты прямо перед собой.
Раскрой верхнюю руку через корпус, как обложку книги — медленно, без резких движений.
Пусть голова следует за рукой только до тех пор, пока это остаётся комфортным.
Держи колени прижатыми, чтобы поворачивались именно рёбра, затем поменяй стороны.