Подвижность
Игольное ушко
от Kaira
Спокойное скручивание в верхнем отделе спины и задней части плеча, когда пол берёт на себя вес тела.
Как делать
- Начни на четвереньках, бёдра ровно над коленями.
- Продень одну руку под другой и опусти на пол плечо и висок.
- Перенеси вес на плечо, а не на шею, и держи бёдра ровно.
- Медленно вернись в исходное положение и повтори на другую сторону.
ведёт Kaira