モビリティ
スレッド・ザ・ニードル
Kaira 作成
床に体重を預けながら、背中の上部と肩の背面を心地よくひねるストレッチです。
やり方
- 四つん這いになり、股関節の真下に膝がくるようにセットします。
- 片方の腕をもう一方の腕の下に滑り込ませ、肩と頭の側面を床につけます。
- 首ではなく肩に体重をのせるようにし、骨盤は水平に保ちます。
- ゆっくりと元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
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このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。